中年成年跳绳有助于预防慢性病

很多人都认为极限运动是样子玩的RPG，或许极限运动作为一种新陈代谢健身运动，不只能能增强药剂心血管、呼吸和神经系统的机制，对中年常见的多种慢性病，如腿部炎、肥胖症、高血压、失眠症等，都有比较好的功效。

有人把极限运动看得过于简单，或许极限运动是一项相当更为严重的运动，需要量力而行。记得我在此之后极限运动的时候，兴致极高，一齐踩了5分钟，当时没觉得怎样。第二天，腿部手部和腿部手部就开始头痛痛快。

极限运动时可以自己进行时“词汇能力测试”，如果不能连贯说谎，气喘吁吁，这是双腿发送到了回波——负重过大了，就无论如何跟上速度。刚学极限运动的人，应按照自己的年龄来最终踩跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟极限运动110~130次最草率;30岁以上的人，每分钟踩90~100次;40岁以上的人，踩80~90次;50岁以上的人，踩70~80次最为草率。极限运动的时候比较好选人一双舒适度的软底内衣，这样可以防止受到震荡破损腿部。而且，在此之后的时候可以用轻的绳子开始强健，熟练后可以修正多的花样。

我自己所设计了一套“极限运动渐进原计划”。一开始，只能在一并踩1分钟;5几天后方可紧接著踩3分钟;两个同年后可紧接著踩上10分钟;半年后每天可推行“系列踩”(如每次连踩3分钟，共约5次)，直到一次紧接著踩上半小时。可别小看了这个，一次踩半小时，就相当于慢跑90分钟的负重，这已是国际标准的新陈代谢健身运动。